Magali Pastore

Você já teve a sensação de estar sempre muito perto de conquistar algo importante — um relacionamento saudável, estabilidade financeira, crescimento profissional — mas, de alguma forma, tudo desanda? Esse ciclo repetitivo pode ser um sinal claro de autossabotagem , um comportamento inconsciente que nasce, muitas vezes, da falta de autoconhecimento . Entender quem somos, como pensamos e por que agimos de determinada maneira é o primeiro passo para quebrar padrões negativos que nos impedem de evoluir. O que é autossabotagem? A autossabotagem acontece quando criamos obstáculos para nós mesmos, mesmo desejando mudanças positivas. Ela se manifesta em atitudes como: Procrastinar decisões importantes Abandonar projetos antes de concluí-los Aceitar menos do que merece em relações pessoais ou profissionais Ter medo constante de errar ou de se expor Repetir comportamentos que geram culpa, frustração ou arrependimento Na maioria das vezes, esses comportamentos não são conscie...

“Se esforça mais”, “é só falta de vontade”, “isso é preguiça”. Essas frases são comuns na vida de quem convive com o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) . A confusão entre TDAH e preguiça é um dos maiores fatores de estigmatização do transtorno e pode gerar sofrimento emocional profundo, especialmente quando o diagnóstico é tardio. Neste artigo, você vai entender por que o TDAH é frequentemente confundido com preguiça , quais são as diferenças reais e como essa visão equivocada impacta a vida de crianças e adultos. O que as pessoas chamam de preguiça? A preguiça costuma ser entendida como falta de vontade ou desinteresse em realizar tarefas , mesmo quando a pessoa tem condições para isso. No senso comum, ela é associada à escolha de não agir. Já no TDAH, a dificuldade não está na vontade, mas na capacidade de iniciar, manter e concluir tarefas , mesmo quando há desejo e responsabilidade envolvidos. Por que o TDAH é confundido com preguiça? Essa confusão acont...

Em meio a tantas dicas de autocuidado nas redes sociais, é comum surgir a dúvida: o que realmente funciona para o bem-estar no dia a dia? A verdade é que bem-estar não está em fórmulas milagrosas, mas em hábitos simples, consistentes e possíveis de manter a longo prazo. Neste artigo, você vai conhecer hábitos de bem-estar que funcionam de verdade — porque respeitam o corpo, a mente e a rotina real das pessoas. O que é bem-estar de verdade? Bem-estar vai além de ausência de doença. Ele envolve equilíbrio físico, mental, emocional e social. Não se trata de estar bem o tempo todo, mas de saber lidar melhor com os altos e baixos da vida , com mais consciência e autocuidado. Hábitos de bem-estar que fazem diferença na prática 1. Dormir bem (e com qualidade) O sono é a base do bem-estar. Dormir mal afeta humor, memória, imunidade e produtividade. Como aplicar: Estabeleça um horário regular para dormir Evite telas pelo menos 1 hora antes de deitar Crie um ritual noturno relax...

O uso de telas faz parte da rotina moderna. Celulares, tablets, computadores e televisões estão presentes no trabalho, nos estudos e no lazer. No entanto, quando falamos de pessoas com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) , o uso excessivo de telas pode trazer impactos ainda mais significativos para a atenção, o comportamento e a saúde mental. Mas afinal, qual é a relação entre TDAH e o tempo excessivo em frente às telas? É isso que você vai entender neste artigo. O que é o TDAH? O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por desatenção, impulsividade e hiperatividade , podendo se manifestar na infância e persistir na vida adulta. Pessoas com TDAH costumam apresentar dificuldades de concentração, organização, controle do tempo e regulação emocional. Essas características tornam o cérebro mais sensível a estímulos rápidos e recompensas imediatas — exatamente o que as telas oferecem. Por que as telas são tão atrativas para quem tem TDAH? Apli...

Você começa uma tarefa super empolgado, mas 10 minutos depois já está no celular, na cozinha ou pensando em mil outras coisas? Se sim, e se isso acontece com frequência, pode ser sinal de que o TDAH está afetando sua capacidade de manter o foco — e está tudo bem. Isso é mais comum do que parece. O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade impacta diretamente a atenção sustentada , o controle dos impulsos e a organização mental . Ou seja, tarefas simples podem parecer gigantescas, e manter a concentração por muito tempo pode ser uma verdadeira batalha. Mas a boa notícia é: existem estratégias que funcionam de verdade — e que podem ser adaptadas à sua rotina e ao seu estilo. 🧠 Por que o foco é tão difícil para quem tem TDAH? Pessoas com TDAH têm uma oscilação natural de atenção. O cérebro busca estímulos o tempo todo, o que pode gerar dois extremos: Desatenção total em tarefas consideradas “chatas” ou repetitivas; Hiperfoco em atividades que despertam muito int...

Manter o foco por longos períodos pode ser desafiador para qualquer pessoa, mas para quem convive com o TDAH, isso pode parecer uma missão impossível. A boa notícia é que existem técnicas simples que podem ajudar — e uma das mais eficazes é o método Pomodoro . Se você tem dificuldade em começar tarefas, se perde no meio delas ou sente que se distrai com qualquer coisa, continue lendo. Esse método pode mudar sua forma de lidar com o tempo e a concentração. ⏱️ O que é o método Pomodoro? O método Pomodoro foi criado por Francesco Cirillo nos anos 1980 e tem esse nome porque ele usava um cronômetro em formato de tomate (pomodoro, em italiano) para dividir seu tempo de estudo. A ideia central é simples: trabalhar com o tempo, e não contra ele , criando blocos curtos de foco intenso seguidos por pausas. Isso ajuda o cérebro a manter a atenção sem entrar em exaustão. 🧠 Por que o método funciona para quem tem TDAH? Quem tem TDAH costuma ter dificuldade em manter o foco por longos períodos, m...