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TDAH e uso excessivo de telas: quais os impactos?


O uso de telas faz parte da rotina moderna. Celulares, tablets, computadores e televisões estão presentes no trabalho, nos estudos e no lazer. No entanto, quando falamos de pessoas com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade), o uso excessivo de telas pode trazer impactos ainda mais significativos para a atenção, o comportamento e a saúde mental.

Mas afinal, qual é a relação entre TDAH e o tempo excessivo em frente às telas? É isso que você vai entender neste artigo.

O que é o TDAH?

O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por desatenção, impulsividade e hiperatividade, podendo se manifestar na infância e persistir na vida adulta. Pessoas com TDAH costumam apresentar dificuldades de concentração, organização, controle do tempo e regulação emocional.

Essas características tornam o cérebro mais sensível a estímulos rápidos e recompensas imediatas — exatamente o que as telas oferecem.

Por que as telas são tão atrativas para quem tem TDAH?

Aplicativos, redes sociais, jogos e vídeos curtos estimulam constantemente o cérebro por meio de cores, sons, notificações e recompensas instantâneas. Para pessoas com TDAH, isso pode gerar:

  • Sensação de prazer imediato

  • Dificuldade em interromper o uso

  • Maior risco de comportamento compulsivo

  • Redução da tolerância ao tédio

Esse excesso de estímulos pode intensificar os sintomas do transtorno.

Principais impactos do uso excessivo de telas em pessoas com TDAH

1. Aumento da desatenção

O uso prolongado de telas pode prejudicar ainda mais a capacidade de foco, dificultando tarefas que exigem atenção contínua, como estudos, leitura e trabalho.

2. Dificuldades no sono

A exposição à luz azul, especialmente à noite, interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Pessoas com TDAH já tendem a ter distúrbios do sono, e o uso excessivo de telas pode agravar o problema.

3. Impulsividade e irritabilidade

O excesso de estímulos pode aumentar a impulsividade, a ansiedade e a irritabilidade, principalmente quando o uso das telas é interrompido de forma brusca.

4. Queda no rendimento escolar e profissional

Com mais dificuldade de concentração e organização, o desempenho acadêmico e profissional pode ser diretamente afetado.

5. Prejuízos na saúde emocional

O uso excessivo de redes sociais pode contribuir para baixa autoestima, comparação constante, frustração e sintomas de ansiedade e depressão, especialmente em adolescentes e adultos com TDAH.

O uso de telas causa TDAH?

Não. O uso de telas não causa TDAH, mas pode agravar os sintomas em pessoas que já têm o transtorno ou evidenciar dificuldades de atenção em crianças e adultos predispostos.

Como reduzir os impactos do uso de telas no TDAH?

Algumas estratégias podem ajudar:

  • Estabelecer limites claros de tempo de tela

  • Evitar telas pelo menos 1 hora antes de dormir

  • Priorizar atividades físicas e ao ar livre

  • Criar rotinas estruturadas

  • Usar aplicativos de controle de tempo

  • Buscar acompanhamento profissional (psicólogo, psiquiatra ou terapeuta ocupacional)

Quando procurar ajuda profissional?

Se o uso de telas está interferindo na rotina, nos estudos, no trabalho ou nas relações sociais, é fundamental procurar ajuda especializada. O acompanhamento adequado pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

Conclusão

O uso excessivo de telas pode intensificar os sintomas do TDAH, afetando atenção, sono, comportamento e saúde emocional. O equilíbrio é essencial. Com informação, limites e acompanhamento profissional, é possível usar a tecnologia de forma consciente e saudável.

Se você convive com o TDAH ou conhece alguém que enfrenta esses desafios, compartilhar informação é um passo importante para o cuidado e a inclusão.

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